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裸睡好还是穿衣服睡觉好 最健康的睡眠是裸睡吗

2020-10-23阅读(49500)
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睡觉占去了我们日常生活三分之一的时间,可见睡觉对于每一个人来说有多么的重要,但现实生活中很多人都面临着入睡难,睡眠质量低下等困扰,据说裸睡能提高睡眠质量,不知道这是不是真的呢?睡觉到底是裸睡好还是穿衣服睡觉好呢?

裸睡好还是穿衣服睡觉好

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各有各的好处,根据自己的情况和习惯选择为好。

1、裸睡的好处

(1)提高睡眠质量

皮肤是我们人体最重要的散热器官,有体温调节的作用,在人体自身生物节律的调控下,入睡后我们的身体体温会自然下降,穿着睡衣睡觉,可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热,从而影响我们的睡眠节律,而裸睡没有衣物遮挡,束缚越少,舒适度就越高,而且对于部分有头痛、肩颈痛的人来说,裸睡还能减少不适感,有助于入睡。

(2)让皮肤变得更好

人的皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官,它们能分泌皮脂、汗液,裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄,还可以让肌肤直接暴露在相对低温下,增强局部血流量,促进皮肤的局部代谢。

(3)提高伴侣亲密度

当夫妻在裸睡时,会产生更多的催产素,催产素也叫爱的荷尔蒙,它能让你对伴侣的触摸更佳敏感,增加彼此的信任感和亲密度。

2、穿衣服睡觉的好处

(1)阻挡细菌、螨虫的入侵

正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系,不会那么轻易就感染皮肤病,但如果床上不卫生话,长期裸睡容易感染细菌和螨虫,诱发皮肤疾病,而穿衣服睡觉可有效的阻挡细菌、螨虫的入侵,起到一定的;ぷ饔。

(2)增加私密性

裸睡一定要注意隐私,要在独立、安全的环境下睡才行,如果你睡觉的环境是宿舍、集体居住、隐私不好的情况下,建议穿衣服睡觉为好,避免造成不必要的尴尬。

(3)保暖

夏天开空调睡觉,以及冬天天气冷的时候睡觉,如果直接裸睡的话,身体会感觉比较凉,容易受寒感冒,穿衣服睡觉能起到保暖作用,避免身体受寒。

(4)避免疾病交叉感染

像肌肤皮炎瘙痒、得了水痘这种疾病的情况下,最好是穿衣睡觉,避免病毒交叉感染,而且洗床单用品没有洗衣服方便,穿衣睡觉摩擦相对较小,可避免水痘破溃现象。

裸睡能提高睡眠吗

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不一定。

很多人习惯了穿睡衣睡觉,如果突然采取裸睡的话,更不适应,反而容易失眠,但如果尝试过裸睡的人,感觉裸睡体验好的话,就能达到完全放松,使肢体更舒适的状态,而且在裸睡状态下消除疲劳感更好,有利于放松肌肉的紧绷,从而提高睡眠质量。

最健康的睡眠是裸睡吗

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是的。

如果自身的床具合适,被褥干净卫生,居住的环境相对隐秘、独立的情况下,裸睡全额hi是健康的睡眠姿势,不仅有利于皮肤的排泄和再生,还有利于神经的调节,增强适应和免疫能力、缓解失眠、身体疼痛、帮助身体散热等,但如果不满足上述适宜裸睡的情况,则不建议裸睡,以免出现细菌感染等:。

最健康的睡眠姿势是哪些

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右侧卧。

人的心脏位于胸腔左侧,胃肠道的开口都在右侧,肝脏亦位于右侧季胁部,右侧卧位使心脏压力减小,有利于血液搏出,又可增加肝的供血流量,有利于肝的新陈代谢。

同时,右侧卧位更有益于食物在消化道内吸收、转运,对血液的顺利运行和提高解毒及增加抗病能力都有益。所以主张睡姿以右侧位为好,但任何事物都是相对的,而不是绝对的,如右侧位卧姿会影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。

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