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精神紧张吃什么食物好 减轻精神紧张的13种食物

2019-07-20阅读(35981)
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现实生活中很多人压力大、忧虑多,加上休息不够,致使精神不振、神经紧张。其实通过饮食可以缓解压力,释放心情。那么神经紧张吃什么食物好呢?

小米

1

现代医学认为,小米中富含色氨酸能抚慰紧张的神经,且小米中的淀粉含量也很丰富,能促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸水平。

精神紧张

全麦面包

2

全麦面包是复合性的碳水化合物,含有较多的微量元素,例如硒:笳吣芷鸬秸穹芮樾、对抗忧郁的作用。其他富含硒的食物还有坚果、谷物、海产、蛋类、豆类等。

牛奶

3

牛奶中含有色氨酸,可以起到安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,可增加精神的舒缓程度。脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

深水鱼

4

哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的某种脂肪酸能抵抗精神忧郁,令人放松、愉悦。这也是住在海边的人都比较快乐的原因之一。