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吃什么容易造成失眠 睡觉前不能吃的4类食物

2019-07-23阅读(14831)
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夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要!痘频勰诰防镌小拔覆缓显蛭圆话病钡乃捣;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?

含咖啡因食物

1

很多人都知道,含咖啡因食物(如咖啡、茶叶等)会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

失眠

辛辣食物

2

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

油腻食物

3

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

酒类

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睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡得时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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