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健身效果不明显怎么办 怎么健身肌肉长得快

2019-07-23阅读(61804)
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如果你是诚实的,当有人询问你的锻炼方式时,你不能总是说,“玩一玩而已”。这是为什么?为什么不是所有的锻炼都非常有效?你能做些什么来确保你的训练不仅“令人敬畏”,而且让你更接近你渴望的体格?
以下是您现在可以开始做的七件事,每次走进健身房时都能做出优秀而富有成效的锻炼成为必然结论。

吃得好,水份充足,休息好。

1

自上次训练以来你所做的一切都为下一次训练奠定了基调。你吃的食物,它们都会影响你下次恢复和表现的效果。没有足够的食物(或者得到过多的错误食物),以及其他压力因素都可以使你的锻炼变得无效。

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设定具体目标

2

没有特定目标的徘徊在健身房不是成功锻炼的序言。如果你不知道为什么要训练,你怎么能努力训练?成功需要更多的思考,而不仅仅是告诉自己去健身房做一些代表。

下次,在你去健身房之前,坐在一个安静的地方,仔细考虑你想要的锻炼。你想增加体重吗?好的,很酷!你想要多少重量,何时?或许你对手臂或腿的大小不满意。你想要它们到底有多大?如果你希望你的16英寸手臂每天20秒,设定一个短期目标,即在12周内增加一英寸。

关键是要有一个非常明确的目标,即你正在训练什么,以及什么时候你要达到那个目标。当你击中砝码或撞墙时,有强烈的目的感会驱使你。有了特定的目标,你可以充满激情地进行你的训练。

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拥有竞争对手/培训合作伙伴

3

保持动力并且每次锻炼100%并不总是容易的。我们都知道懈怠,偷工减料,找借口为什么我们没有像我们应该拥有的那么重,或者为什么我们在我们动作还剩下最后几个时停止了这一套,这是多么容易。

寻找一个也可以作为友好竞争对手的合作伙伴,让您在游戏中获得更多。那么当你的伴侣正在观察你时,你不太可能停止5-6次。

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改变你的锻炼装备

4

给自己一些新的背心,短裤,紧身裤,T恤和运动鞋。这对某些人来说听起来很荒谬,但是经过研究后得出的结论是,你所穿的东西会影响你的表现。

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