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正常一天吃几个鹌鹑蛋最好

murphy 发布 2019-07-23
鹌鹑蛋超级好吃,我买了很多,想知道一天吃几个鹌鹑蛋最好?
2019-07-23

10个以下为好,不超过14个即可。

营养学家建议,每日摄入的蛋白质的种类要丰富,禽蛋类的蛋白质每日摄入量不要超过一日蛋白质摄入 量的1/3。正常成人一日的蛋白质摄入量为65到55克,转化成鹌鹑蛋的话,约为18克蛋白质,即140克左右的鹌鹑蛋摄入量,大概为14个鹌鹑蛋。但是 鹌鹑蛋的胆固醇含量比较高,一次不建议食用这么多,10个以下为好。

2019-07-23

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